1- Comment apparaît le stress ?
Le stress peut apparaître après une situation traumatisante ou de manière insidieuse.
En effet, il peut être le fruit d’un cumul de situation qui au prime abord apparaît comme étant normal. Que ce soit le stress dans sa vie professionnelle, stress au sein de la vie familiale ou dans sa vie de tous les jours. Celui-ci, s’il n’est pas pris en considération, amène sur du long terme, au burn-out.
Tout comme il peut survenir lors d’une situation émotionnelle intense à laquelle la personne n’était pas préparée : deuil soudain, violence physique, accident…
Je parle dans ce post, du stress qui intervient d’une façon ponctuelle mais intense. Toutefois, le stress engendré par un cumul de fatigue psychique (burn-out) peut être vu et traité de la même manière.
2- Réaction du corps face au stress
Lorsqu’une situation stressante apparaît, un processus chimique interne et complexe se met en place. C’est ainsi que, des hormones vont se libérer et entrainer différentes réactions dans l’organisme. En définitive, ce mécanisme aura pour but de préparer le corps au combat.
2-1- Les différentes étapes du stress.
- La situation de choc : Une fois la situation stressante perçue, l’esprit s’ embrouille. Ceci va entraîner une perte de tonus musculaire, puis une baisse de sucre dans le sang. Physiquement, la personne devient pâle, elle a la sensation d’avoir une boule dans la gorge, son estomac se noue, ses pupilles sont dilatées, elle a des tremblements, des sueurs et peut parfois être à la limite du malaise.
- La réaction chimique : Le cerveau examine la situation et le corps se prépare à se défendre. Ainsi, l’organisme va rentrer dans une véritable tempête hormonale. L’adrénaline débloquée va mobiliser les capacités mentales et physiques. Ainsi, il y aura une augmentation du rythme cardiaque et du flux sanguin, et autres processus afin de fournir l’énergie essentielle aux muscles et au cerveau.
Ainsi, le corps va rassembler une quantité d’énergie phénoménale afin de faire face à la situation.
Il faut savoir que, de manière générale, le corps revient à un fonctionnement normal, une fois l’état de stress passé.
3- Le stress vu par le cerveau
Lorsqu’une émotion apparaît, elle se grave dans nos circuits neurologiques et y reste.
Le cerveau de son côté, ne fait pas la nuance entre une réalité et un souvenir. Ainsi, lorsque, la personne se remémore émotionnellement le souvenir d’une expérience passé stressante, elle renforce ces circuits cérébraux. Le cerveau ainsi sollicité, va se mettre en mode survie de façon continue.
Il est important de souligner, qu’aucun organisme vivant n’est fait pour vivre dans un état de danger continuel.
Le fait de revivre les émotions négatives générées par l’expérience passée va intensifier le mal-être de la personne. Son passé devient son présent et le cerveau ne fait pas la différence.
C’est pourquoi, le système nerveux mis à rude épreuve ne pourra plus répondre aux demandes du corps. Il ne sera plus en mesure de s’auto-guérir. Ce qui, sur le long terme, engendrera un épuisement physique et psychique pouvant avoir des répercussions graves sur l’état de santé.
4- Comment le stress amène à un état dépressif.
Des émotions négatives, telles que la colère, la tristesse, la frustration, la peur, le désespoir, la haine, la honte, la culpabilité, l’anxiété, l’accablement, la rancoeur, entraînent la personne vers un état dépressif profond.
Sur du long terme, cet état émotionnel peut engendrer un désordre physique. Des maladies plus ou moins graves apparaissent, mais également des blocages physique au niveau du corps.
Dans certaines situations, une spirale se met en place. La personne incapable de réagir va « attirer » à elle des situations de plus en plus complexes : relation amoureuse néfaste, problème financier, difficulté à avoir des relations sociales…
La personne entre dans ce que l’on nomme la nuit noire de l’âme qui peut l’amener jusqu’au suicide.
5- Sortir du stress
5-1- Devenir conscient de son potentiel intérieur.
Il est important dans ce processus, de prendre conscience que les substances chimiques liées au stress produites par le cerveau engendrent les maladies. Tout compte fait, elles sont le résultat de nos pensées et de nos émotions.
Même si la situation émotionnelle était réel dans l’instant, la personne doit savoir en son for intérieur, que cette émotion n’est plus réelle à l’instant « T » puisqu’elle fait partie du passé. En définitive, son cerveau, c’est tout simplement mis en mode survie de manière continuelle.
Par conséquent, il s’agit de modifier chaque jour ses pensées négatives non conscientes, ainsi que ces habitudes réflexes imprimées dans le cerveau.
La personne doit réaliser que, si elle a réussi à se mettre dans cet état dépressif, elle peut par sa propre volonté inverser la situation. Et ainsi devenir conscient de son potentiel intérieur.
Dé-créé ce qui a été créé au niveau du mental.
5-2- Accéder au changement
Afin de sortir de la boucle, il faut être prêt à faire le choix de changer. Sortir des émotions vécus dans le passé, et se concentrer sur l’avenir. Puis poser une intention ferme, celle de vouloir s’en sortir. De VIVRE à nouveau.
De surcroît, la volonté de sortir de cette spirale génère une telle énergie que le cerveau est alors en capacité de transmuter les dysfonctionnements du corps.
En effet, la force de la pensée est puissante. Elle bouleverse les limitations et amène le changement positif. En prenant cette décision, cela donne la force d’aller de l’avant.
Cela peut se faire en mettant en place au fur et à mesure des petites choses qui permettent de changer son quotidien :
- À travers la méditation
- Des marches méditatives en conscience
- Un travail introspectif
- Des techniques respiratoires
- Des pensées positives
- Être doux avec soi-même
- Ne pas se « jeter la pierre”
- Accepter de faire ce travail sur du long terme. En effet il faut autant de temps aux cellules du corps et au cerveau pour assimiler les nouvelles émotions.
En agissant ainsi, la personne est alors capable de modifier les cellules malsaines qui ont engendrées la maladie et le mal-être.
6- l’accompagnement lors d’un état de stress permanent ou ponctuel.
Se faire aider dans cette démarche peut s’avérer nécessaire.
Les différentes méthodes que j’utilise ont pour objectif d’accompagner et aider la personne à sortir de la dépression engendrée par le stress.
- Accès bars : une méthode complète visant à se libérer du conditionnement du mental. Elle dissipe les charges magnétiques qui maintiennent en place les pensées et les traumas. Cette méthode utilise un processus corporel et verbal.
- l’EMDR : cette technique fait appel à la stimulation par les mouvements oculaires. Cela permet de « recoder » les souvenirs traumatiques (images, émotions…) qui ont été « codés » dans le cerveau émotionnel.
- Médecine Traditionnelle Chinoise : cette méthode consiste à stimuler des points d’acupuncture sur les méridiens (les canaux en MTC ). J’utilise la digipression afin de stimuler des circuits en boucle. À chaque circuit correspond un état émotionnel. . En fin de séance, d’autres circuits seront activés afin de procéder à un ré-équilibrage.